Vill du få resultat och nå dina uppsatta träningsmål? 

Vill du komma igång, men vet inte hur? Är du gravid och vill hitta ett säkert och rätt sätt att träna på? Eller vill du ta din träning till en ny nivå? 

När du bestämt dig coachar jag dig i rätt riktning!

Personlig träning

Skräddarsydda träningspass för dig

När du bestämt dig bokar du en screening/konsultation. Inför detta tillfälle får du fylla i en hälsodeklaration som vi sedan går igenom tillsammans och pratar igenom vad som är rätt upplägg för dig.

En screening innebär en hållningsanalys samt olika tester för att hitta dina styrkor och svagheter.

MammaMage - konsultation & träning

Träning för alla mammor!

Detta är en individuell konsultation där jag undersöker din mage och vägleder dig rätt i hur du tränar upp kontrollen på djup magmuskulatur samt bäckenbotten. Jag går även igenom andning, hållning och gör en enklare gånganalys.

  • Välj mellan 1 tillfälle eller 3 tillfällen. Varje tillfälle 45 min

Mammaträning: Steg 1

Succén fortsätter! - Gruppträning för nyblivna mammor

Nu har du som nybliven mamma chansen att komma igång med träningen på ett säkert och roligt sätt i mindre grupp!

Under 8 tillfällen går vi igenom hur du bygger kroppen stark inifrån och ut på bästa sätt. Jag väljer att jobba med små grupper för att kunna ge dig personlig feedback och hitta rätt variant på övningar utifrån var du är just nu.

Vi kommer att jobba med rörlighet, aktivering, styrketräning samt konditionsträning. Du bör ha varit på efterkontrollen ( ca 6-8 veckor) och gärna ha startat med knip och aktiveringsövningar för bäckenbotten och djupa magen.

Är du osäker på hur du ska komma igång med detta är du välkommen att kontakta mig för en individuell konsultation.

Denna kurs passar även dig som har äldre barn men inte kommit gång ordentligt med träningen, vill få inspiration och starta på rätt sätt!

Bebisar är självklart välkomna.

Tränare på denna kurs är jag själv tillsammans med min kollega Silje Vik Vilval.

Start 9 april i Sundbyberg

Plats: MM Yogastudio
  • Tid: Tisdagar 11.30-12.30
  • Pris: 1 500 kr
  • Antal tillfällen: 8
  • Antal deltagare per grupp: 8
  • Plats: MM Yogastudio, Kyrkogatan 5, Sundbyberg
  • Tränare: Pia Jutebrink / Silje Vik Vilval

Start 5 april i Vällingby

Plats: Crossfit 162 West
  • Tid: Fredagar 10-11
  • Pris: 1 795 kr
  • Antal tillfällen: 8
  • Antal deltagare per grupp: 10
  • Plats: Crossfit 162 West, Skattegårdsvägen 130, 162 50 Vällingby
  • Tränare: Pia Jutebrink / Silje Vik Vilval

Mammaträning: Steg 2

Fortsättningskurs

Fortsättningskurs för dig som har gått Steg 1 eller för dig som har god kontroll på bäckenbotten, djup magmuskulatur och som kört lättare träning en tid! 

Under 8 tillfällen utvecklar vi träningen, använder fler redskap och jobbar med både styrka och kondition. Jag väljer att jobba med små grupper för att kunna ge dig personlig feedback och hitta rätt variant på övningar utifrån var du är just nu.

Vi kommer att jobba med mer intensiv cirkelträning och tyngre styrketräning för att bygga vidare på en hållbar och stark mammakropp.

Tränare på denna kurs är jag själv tillsammans med min kollega Silje Vik Vilval.

Barn är självklart välkomna att vara med på passen.

Start 9 april i Sundbyberg

Plats: MM Yogastudio
  • Tid: Tisdagar 10.15-11.15
  • Pris: 1 500 kr
  • Antal tillfällen: 8
  • Antal deltagare per grupp: 8
  • Plats: MM Yogastudio, Kyrkogatan 5, Sundbyberg
  • Tränare: Pia Jutebrink / Silje Vik Vilval

Föräldraträning

Utomhus

Nu har ni chansen alla mammor och pappor!
PS träning startar uteträning för alla föräldralediga!

Varje fredag träffas vi vid den lilla parken nedanför kyrkan mitt emot MM Yogastudion. Vi använder främst kroppen som redskap och kör både styrka och kondition. Ta med en filt/matta eller handduk som du kan ligga/sitta på.
Det blir roligt, svettigt och så utmanande du själv gör det till!
Barnen är självklart välkomna!

Vid väder som ösregn ställer vi in och meddelar då detta på vår facebooksida.
Där informerar vi löpande om vad som händer hos oss!
Välkomna!

Start 29 mars i Sundbyberg

Plats: MM Yogastudio
  • Tid: Fredagar 11-11.45
  • Pris: 70 kr (Swish på plats)
  • Plats: Kyrkparken mittemot MM Yogastudio, Kyrkogatan 5, Sundbyberg
  • Tränare: Pia Jutebrink / Silje Vik Vilval
 

Jag kunde inte ha påbörjat uppbyggnaden efter min graviditet på ett bättre sätt! Genom Pias PT small Group fick vi från grunden lära oss att aktivera, bygga upp och använda det så viktiga inre stödet för att sedan i perfekt avvägda steg öka belastningen bit för bit. Upplägget på träningen var personlig, rolig och inspirerande vilket också medförde att träningslusten fortsatte även efter avslutad kurs. Ett stort plus var att bebis kunde följa med och med stora ögon titta på när mamma tränade.

– Sophie Tärnström

 

Genom att träna hos Pia tog min träning en ny riktning som gav mig utveckling i styrka, nya kunskaper och ett nytt träningsfokus samt medförde en stor dos av förnyad träningslust!

Pia lyssnade på mina önskemål och jag uppskattade att få vara delaktig gällande upplägget samt gillade att Pia kontinuerligt gav feedback, uppmuntran och stöd!

– Rebecka Kåreswed